تهوع

تخم‏مرغ، سالاد تخم‏مرغ، سوزن، خون دادن، خون ديدن، بوهاى بيمارستانى، مو در غذا، دود اتوبوس، تصادف در بزرگراه، بوى همبرگر چرب، ته سيگارهاى داخل قهوه، سيبيل گربه، ماهى بدبو و... مى‏توانند باعث تهوع شوند.
يكى از روش‏هاى زير را امتحان كنيد تا بفهميد يكى از آنها در شما مؤثر است:

مايعات صاف مصرف كنيد.
 

اگر مى‏خواهيد غذا بخوريد، مايعاتى نظير چاى و آب ميوه‏ها را مصرف كنيد. دماى اين مايعات بايد گرم يا هم دماى اتاق باشد نه اينكه سرد باشد و در معده شوك ايجاد كند. هر بار بيش از يكى دو ليوان نخوريد.

نوشيدنى‏هاى بدون گاز بخوريد.
 

اگر چه متخصصان ما مخالف نوشيدنى‏هاى سرد و كربنات‏دار هستند اما اگر خواستيد از اين مايعات مصرف كنيد بگذاريد اين نوشيدنى‏ها ساكن بمانند تا گاز آنها خارج و نيمه ولرم شوند.

غذاى كربوهيدرات‏دار بخوريد.
 

اگر نياز داريد غذايى بخوريد و تهوع شما نيز حالت بدى ندارد، موادى مانند بيسكويت و نان در مقادير كم بخوريد. وقتى كه حالت به هم خوردگى شكم‏تان از بين رفت به طرف غذاهاى پروتئينى سبك مثل سينه مرغ و ماهى برويد. غذاهاى چرب آخرين چيزى است كه بايد به رژيم خود اضافه كنيد.

زنجبيل را امتحان كنيد.
 

اين ماده مطمئنا جلوى تهوع و به هم خوردگى دل را مى‏گيرد. كپسول‏هاى حاوى پودر ريشه‏ى اين گياه را بگيريد. مقدار مصرف آن به حالت تهوع شما بستگى دارد. هنگامى كه آروغ مى‏زنيد يا زنجبيل را مزه مى‏كنيد، مى‏فهميد كه آيا به اندازه كافى خورديد يا خير. شيرينى زنجبيلى در صورت داشتن تهوع ملايم مؤثر است.

كار را تمام كنيد.
 

يكى از مؤثرترين راه‏هاى توقف تهوع، استفراغ كردن است؛ تهوع بلافاصله خوب مى‏شود؛ ممكن است استفراغ حال‏تان را به كلى سالم كند البته توصيه نمى‏شود كه خود را وادار به استفراغ كنيد.

به پزشك مراجعه كنيد.
 

اگر حالت تهوع در عرض يك يا دو روز از بين نرفت، به پزشك مراجعه كنيد.
منبع : دايرة المعارف پزشك خانواده ،گروه مولفان انستیتوسلامتی آمریکا

پي‌نوشت‌ها:
 

* انتشارات سپهر اندیشه - 1387